Manger moins gras, moins salé, moins sucré
Privilégiez une alimentation équilibrée et des produits peu transformés. Limitez les excès de matières grasses, de sel et de sucres ajoutés.
Conseils santé
Des gestes simples, des repères fiables
Prévention au quotidien : alimentation équilibrée, activité physique, sommeil et suivi des principaux repères de santé.
Conseils du quotidien
Commencer par des habitudes qui comptent
Des objectifs simples, à adapter à votre âge, vos capacités et vos éventuels traitements.
Manger 5 fruits et légumes par jour
Variez les fruits et légumes au fil de la journée afin de diversifier les apports alimentaires, en privilégiant si possible les produits locaux et de saison.
Bien s’hydrater au quotidien
Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée et adaptez vos apports à votre activité, à la chaleur et aux recommandations de votre professionnel de santé.
Pratiquer une activité physique régulière
Marche, vélo, natation, danse ou exercices adaptés : choisissez une activité compatible avec vos capacités et pratiquez-la régulièrement.
Préserver son sommeil
Maintenez des horaires réguliers, limitez les écrans tardifs et favorisez des conditions propices à un sommeil suffisamment réparateur.
Suivre ses repères de santé
Restez attentif à vos principaux repères de santé et effectuez les contrôles recommandés selon votre situation et les conseils de votre professionnel de santé.
Repères généraux issus des recommandations de l’OMS. En cas de maladie chronique, demandez un conseil personnalisé.
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